[HEAD UP KEYS]

Αναβαθμίστε τις δεξιότητές σας, μείνετε πάντα ενημερωμένοι. Εγγραφείτε τώρα στις επικοινωνίες μας κάνοντας κλικ εδώ και ανακαλύψτε τον κόσμο της εκπαίδευσης που σας περιμένει!

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να παίρνουν ικανοποίηση από τη δουλειά τους. Για ένα συγκεκριμένο επάγγελμα όμως, κάθε μέρα στη δουλειά σού δίνει ικανοποίηση, κάθε μέρα είναι γεμάτη δημιουργικότητα και επικοινωνία.

Μαντεύετε ποιο επάγγελμα είναι αυτό; Η κομμωτική!

Η κομμωτική τέχνη ανταμείβει, αλλά είναι και απαιτητική: σωματικά και ψυχικά.

Με το Head Up Keys, θα μάθετε πώς να διαχειρίζεστε καλύτερα το στρες της δουλειάς, ώστε να λάμψει ακόμα περισσότερο το ταλέντο σας.

Καλωσήρθατε στο Head Up Keys!

Κύρια σημεία: ψυχική υγεία – στρες – άγχος – κατάθλιψη – υπερκόπωση – αυτοφροντίδα – θέτοντας όρια.

• Πιστοποίηση: Ναι.

• Επίπεδο: Για όλους – από αρχάριους μέχρι έμπειρους.

• Περιεχόμενο: Βίντεο motion – μαρτυρίες – σημειωματάριο Head Up.

• Διάρκεια: 8 λεπτά.

Θέλετε να μάθετε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την ψυχική υγεία; Δείτε τώρα το «Επ 02. – Η ψυχική υγεία είναι σημαντική».

Αναβαθμίστε τις δεξιότητές σας, μείνετε πάντα ενημερωμένοι. Εγγραφείτε τώρα στις επικοινωνίες μας κάνοντας κλικ εδώ και ανακαλύψτε τον κόσμο της εκπαίδευσης που σας περιμένει!

Γνωρίζετε ότι 1 στους 5 ανθρώπους κάθε χρόνο βιώνει κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας;

Το στίγμα είναι ο λόγος για τον οποίον το 40% των ανθρώπων με άγχος ή κατάθλιψη δεν ζητούν βοήθεια.

Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα συμπτώματα ενός προβλήματος ψυχικής υγείας. Είναι το πρώτο βήμα για να μπορέσετε να κάνετε κάτι για αυτό και να βελτιώσετε την ευεξία σας.

Σε αυτό το επεισόδιο, θα μάθετε για 4 σημαντικά θέματα που σχετίζονται με την ψυχική υγεία: το στρες, το άγχος, την κατάθλιψη και την υπερκόπωση.

Κύρια σημεία: ψυχική υγεία – στρες – άγχος – κατάθλιψη – υπερκόπωση – στιγματισμός.

• Επίπεδο: Για όλους – από αρχάριους μέχρι έμπειρους.

• Περιεχόμενο: Βίντεο motion – μαρτυρίες – σημειωματάριο Head Up.

• Διάρκεια: 8 λεπτά.

Θέλετε να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε καλύτερα το στρες της δουλειάς και να διατηρείτε την ψυχική σας ευεξία; Δείτε τώρα το «Ep 03. – Αυτοφροντίδα».

Αναβαθμίστε τις δεξιότητές σας, μείνετε πάντα ενημερωμένοι. Εγγραφείτε τώρα στις επικοινωνίες μας κάνοντας κλικ εδώ και ανακαλύψτε τον κόσμο της εκπαίδευσης που σας περιμένει!

Ώρα να μιλήσουμε για την αυτοφροντίδα, δηλαδή για το τι κάνουμε σε καθημερινή βάση για να φροντίσουμε τον εαυτό μας.

Σε αυτό το επεισόδιο, θα εξηγήσουμε τις 3 βασικές συνιστώσες της αυτοφροντίδας: σώμα, νους, κοινωνική ζωή.

Μάθετε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα αυτοφροντίδας που θα σας βοηθήσει να καλμάρετε το νευρικό σας σύστημα και να ενισχύσετε την εσωτερική σας δύναμη.

Θα κάνουμε επίσης μια άσκηση αναπνοών με τη μέθοδο του box breathing, θα δούμε ποιες κινήσεις βοηθούν στην πρόληψη των μυοσκελετικών διαταραχών, και θα συζητήσουμε για τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να διαχειριστεί το στρες. Μην ξεχάσετε να τα γράψετε όλα αυτά στο σημειωματάριό σας!

Ώρα να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς την αυτοφροντίδα, με το Head Up Keys!

Κύρια σημεία: ψυχική υγεία – αυτοφροντίδα – σώμα – νους – κοινωνική ζωή – box breathing – μυοσκελετικές διαταραχές.

• Πιστοποίηση: Ναι.

• Επίπεδο: Για όλους – από αρχάριους μέχρι έμπειρους.

• Περιεχόμενο: Βίντεο motion – μαρτυρίες – σημειωματάριο Head Up.

• Διάρκεια: 15 λεπτά.

Γνωρίζατε ότι το να βάλετε όρια στις σχέσεις με τους συναδέλφους & τις πελάτισσές σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε το εργασιακό στρες; Δείτε τώρα το «Επ 04. Θέτοντας όρια».

Αναβαθμίστε τις δεξιότητές σας, μείνετε πάντα ενημερωμένοι. Εγγραφείτε τώρα στις επικοινωνίες μας κάνοντας κλικ εδώ και ανακαλύψτε τον κόσμο της εκπαίδευσης που σας περιμένει!

Στην καθημερινότητα της δουλειάς σας, υπάρχουν στρεσογόνοι παράγοντες που δεν μπορείτε να τους αποφύγετε. Είτε είστε ελεύθερος επαγγελματίας, είτε υπάλληλος, είτε μάνατζερ, ένας πολύ καλός τρόπος να μειώσετε το εργασιακό στρες είναι να μάθετε πώς να βάζετε όρια και να τα επικοινωνείτε με σαφήνεια.

Σε αυτό το επεισόδιο, θα μάθετε πώς να βάζετε όρια στις σχέσεις σας τόσο με τις πελάτισσες όσο και με τους συναδέλφους σας.

Μπορεί η πελάτισσα να αργήσει, μπορεί να μην της αρέσει το αποτέλεσμα… Όποιο κι αν είναι το σενάριο, θα σας βοηθήσουμε να ξέρετε πώς να το αντιμετωπίσετε.

Στο κομμωτήριο, από την άλλη, συμβάλλετε στη δημιουργία ενός υγιούς περιβάλλοντος εργασίας: δώστε έμφαση στην καλή επικοινωνία και καλλιεργήστε ένα περιβάλλον συναισθηματικής ασφάλειας.

Κύρια σημεία: ψυχική υγεία – θέτοντας όρια – πελάτισσες – συνάδελφοι – συναισθηματική ασφάλεια – εργασιακές πολιτικές.

• Πιστοποίηση: Όχι.

• Επίπεδο: Για όλους – από αρχάριους μέχρι έμπειρους.

• Περιεχόμενο: Βίντεο motion – μαρτυρίες – σημειωματάριο Head Up.

• Διάρκεια: 12 λεπτά.

Σας ευχαριστούμε που παρακολουθήσατε το Head Up Keys, είμαστε περήφανοι για την αυτοστοχασμό και την αφοσίωσή σας! Αλλά το ταξίδι σας προς την αυτοφροντίδα δεν τελειώνει εδώ… Ελπίζουμε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε όλα όσα μάθατε, για να φροντίζετε τον εαυτό σας και τους άλλους.